Apprendre le ski adulte, la première journée

Pour réussir sa première journée de ski à l'âge adulte, prenez un cours avec un moniteur diplômé, restez sur l'espace débutants et les pistes vertes, et arrêtez-vous avant d'être épuisé. Soignez la location (chaussures serrées mais pas douloureuses, casque), habillez-vous en couches, et apprenez les règles de la piste avant le premier téléski. La station compte moins que la patience.

J'ai un faible pour les adultes qui apprennent à skier. Les enfants, ça va : ils tombent de vingt centimètres et ils rigolent. L'adulte, lui, tombe de plus haut, a peur du ridicule, et a déjà décidé dans la voiture que « de toute façon, ce n'est pas pour moi ». Puis, vers 15 heures, il enchaîne trois virages, il se retourne pour vérifier que quelqu'un a vu, et moi j'ai vu. Ce moment-là, je le collectionne.

Prendre un cours, vraiment

Je sais encourager. Je ne suis pas monitrice. Pour la première journée, et pour les suivantes, un cours avec un moniteur diplômé vous fera gagner un temps fou et vous évitera des mauvaises habitudes qu'on garde des années. Les stations des Aravis, comme La Clusaz ou Le Grand-Bornand, sont à portée de voiture d'Annecy et ont des écoles de ski avec des cours pour adultes débutants. Le cours collectif a un avantage de plus : vous n'êtes pas seul à tomber.

Si un proche propose de vous apprendre, gardez-le pour plus tard. Les meilleurs skieurs ne sont pas toujours les meilleurs profs, et une dispute au pied d'un téléski ne fait pas un bon souvenir.

La location : dix minutes qui changent la journée

• Les chaussures. Bien tenues au talon, sans point de douleur. Les orteils peuvent bouger un peu, le talon ne doit pas se soulever. Une chaussure trop grande, ce sont des skis qu'on ne contrôle pas. Une chaussure qui fait mal à 10 heures, c'est une journée finie à 11 heures. Marchez dans le magasin et dites-le si ça ne va pas.
• Les skis. Courts et souples pour débuter. Le loueur règle les fixations selon votre poids, votre taille et votre niveau. Dites la vérité sur ce dernier : « débutant » n'est pas une insulte.
• Le casque. Je le porte, je le conseille à tout le monde. Il se loue avec le reste.

La tenue : chaud, sec, et pas trop

Une couche respirante contre la peau, une polaire, une veste et un pantalon imperméables. Pas de coton, qui garde l'humidité. Des gants chauds, un tour de cou, des lunettes ou un masque, et de la crème solaire : la neige renvoie la lumière, et le soleil d'altitude ne plaisante pas, même quand il fait froid. Une seule paire de chaussettes de ski, pas deux : deux paires, ça plisse, et dans une chaussure de ski, un pli devient vite une torture.

Le code de la piste

Les règles de conduite du skieur tiennent en quelques lignes, et je veux que tout le monde les connaisse avant de monter. Les principales :

• Le skieur qui est devant vous, plus bas sur la pente, est prioritaire. C'est à vous de l'éviter.
• On adapte sa vitesse à son niveau, au terrain et à la foule.
• On ne s'arrête pas au milieu de la piste, ni juste après une bosse, ni dans un passage étroit. On s'arrête sur le bord, là où on est visible d'en haut.
• Avant de repartir ou de traverser, on regarde vers le haut.
• On respecte le balisage et les pistes fermées. Le hors-piste, pour un débutant, c'est non.

La journée, étape par étape

Je découpe une première journée à peu près comme ça, à ajuster avec le moniteur :

• Le matin, sur le front de neige. Marcher avec les skis, chausser, déchausser, se relever après une chute (oui, ça s'apprend), glisser sur le plat. Puis le chasse-neige pour freiner, sur une pente minuscule.
• En fin de matinée, la première remontée. Tapis ou téléski débutant : on apprend à monter avant d'apprendre à descendre. La première montée en téléski est un grand moment de solitude. Tout le monde y est passé.
• Après une vraie pause déjeuner, les premiers virages en chasse-neige sur l'espace débutants, puis une piste verte si le moniteur le propose.
• Et on s'arrête tôt. La fatigue arrive plus vite qu'on ne croit, et des jambes fatiguées contrôlent mal les skis. La dernière descente se fait quand on en a encore envie, pas quand on n'en peut plus.

Préparer ses jambes avant de partir

Le ski, ce sont des cuisses. Trois ou quatre semaines avant, quelques minutes par jour font une vraie différence le lendemain de la première journée.

• La chaise contre un mur. Dos plaqué, genoux à angle droit, on tient. Trente secondes pour commencer.
• Des squats lents, sans charge, genoux dans l'axe des pieds.
• Les escaliers. Toujours les escaliers. Le défi n°05 n'était pas là par hasard.

Personne ne skie bien le premier jour. Le but de la première journée n'est pas de bien skier, c'est d'avoir envie de la deuxième. Arrêtez-vous pendant que c'est encore le cas.